รีโนเวทบ้านไม้เก่า เป็นบ้านใหม่แสนสวย แบบประหยัดงบ
การนอนที่มีคุณภาพเริ่มต้นตั้งแต่ก่อนเราจะนอน การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสมจะช่วยให้เราหลับได้ง่ายขึ้น โดยที่ห้องนอนต้องมีการถ่ายเทอากาศที่ดี มีอุณหภูมิห้องที่เหมาะสม ไม่หนาวหรือร้อนจนเกินไป เมื่อปิดไฟแล้วมืดสนิท และเงียบสงบไม่มีเสียงดังรบกวน
บทความนี้จะอธิบายกระบวนการนอนหลับ และเหตุผลที่มาที่ไปของความอ่อนเพลียอันเนื่องมาจากการนอนไม่พอ รวมทั้งได้มอบเทคนิคดีๆที่จะช่วยแก้ไขปัญหาการนอนไม่หลับ รวมทั้งเพิ่มประสิทธิภาพในการนอนในแต่ละคืนให้ท่านได้นำไปปรับใช้ เพื่อสุขภาพอันยั่งยืนของตัวท่านเอง
การดื่มคาเฟอีน พบได้ในชา กาแฟ และเครื่องดื่มชูกำลัง
ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ ข้อมูลการเข้ารับบริการ
บริการ ค้นหาแพทย์ ศูนย์รักษาโรคเฉพาะทาง โปรแกรมตรวจสุขภาพ นัดแพทย์ล่วงหน้า มาตรฐานคุณค่าการรักษา ข้อมูลสำหรับการใช้บริการ ห้องพักผู้ป่วย บริษัทคู่สัญญา ข้อมูลการเข้ารับบริการผู้ป่วยใน สิ่งอำนวยความสะดวก คำถามที่พบบ่อย เกี่ยวกับเรา นอนไม่หลับ สมองไม่หยุดคิด ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่
มักมีลักษณะนอนอยู่บนเตียงเป็นเวลานานโดยไม่สามารถหลับได้ ซึ่งอาการนี้จัดเป็นอาการสำคัญของการนอนไม่หลับ ในระหว่างที่นอนไม่หลับนั้นสมองก็จะคิดไปเรื่อย ๆ โดยอาจนึกถึงเรื่องราวสัพเพเหระปะปนกันไป ยิ่งทำให้นอนหลับยากมากขึ้นเข้าไปอีก
ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนเป็นส่วนประกอบในช่วงเย็น เพราะคาเฟอีนจะส่งผลให้นอนไม่หลับ
ส่งผลให้มีประสิทธิภาพในการทำงานหรือการใช้ความจำน้อยลง
* ท่านมีความประสค์ที่จะได้รับการติดต่อด้านการตลาดจากเราผ่านทางจดหมาย อีเมล์ หรือเอสเอ็มเอส
ส่งผลเสียต่อความปลอดภัย เพราะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุ หากนอนหลับไม่เพียงพอ
จัดการความเครียด โดยการฝึกสมาธิ โยคะ หรือทำกิจกรรมคลายเครียดอื่น ๆ หรือหากมีเรื่องกังวล จดบันทึกลงในสมุดก่อนนอน ช่วยให้ไม่ต้องคิดมากตอนนอน อีกนัยนึงเป็นการฝึกกิจวัตร การวางแผนไปในตัวโดยปริยาย
ผลข้างเคียงจากการใช้ยาบางชนิด เช่น ยาลดไข้, ยาแก้ปวด, ยาแก้แพ้, ยาลดน้ำหนัก, และ ยาต้านซึมเศร้า
แล้วสาเหตุเกิดมาจากอะไร? บทความนี้รวบรวมข้อมูลมาให้ทุกคนลองสำรวจตัวเองพร้อมเคล็ดลับการรับมืออย่างถูกต้อง